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“쉬는 날만이라도, 내 몸을 진심으로 챙기자.” 바쁘게 살아가는 우리에게 **‘하루 한 끼의 여유’**는 사치처럼 느껴질 때가 많습니다. 그러나 단 하루, 주말이나 공휴일 아침에 정성껏 차려낸 밥상이 당신의 건강은 물론 **마음의 컨디션까지 바꿀 수 있다면?** 오늘 이야기의 핵심은 바로 **‘쉬는 날의 아침 한 끼’**입니다. --- ## 🕰 왜 하필 아침일까? 아침을 거르는 건 이제 일상이 된 시대. 하지만 한식의 기본은 언제나 **“따뜻한 국과 밥”**에서 시작합니다. ### ✅ 아침밥이 우리 몸에 주는 3가지 이점 1. **혈당 안정화** - 장시간 공복 후 처음 섭취하는 아침은 혈당 스파이크를 막는 데 중요합니다. 2. **장 건강 리듬 복원** ..
주말이나 공휴일, 몸과 마음이 동시에 지친 당신을 위한 작지만 따뜻한 선물. **부담 없이 소화되고, 영양까지 듬뿍 담긴 집밥 메뉴** 다섯 가지를 소개합니다. 하루쯤은 나를 위해 정성스럽게 밥상을 차려볼까요? --- ## ✅ 1. [들깨미역국] 속이 편안해지는 따뜻한 국 한 그릇 **들깨의 고소함과 미역의 부드러움이 어우러진 대표 보양식** ### ✨ 이런 분께 추천 - 과로로 속이 더부룩할 때 - 환절기 면역력이 떨어졌을 때 ### 📝 재료 - 불린 미역 한 줌 - 들기름 1큰술 - 들깨가루 2큰술 - 다진 마늘 1작은술 - 멸치 육수 4컵 - 국간장, 소금 약간 ### 🍳 만드는 법 1. 들기름에 미역을 볶다 마늘을 넣어 볶아요. 2. 육수를 붓고 끓인 후 들깨가..