외식이 부른 대사증후군, 집밥으로 되돌릴 수 있다

# 외식과 집밥, 건강을 가르는 한 끼의 차이 ## 🍽️ 외식이 일상이 된 시대 바쁜 현대인에게 외식은 더 이상 특별한 이벤트가 아니다. 직장인 점심 식사, 친구와의 모임, 가족 외출까지 외식은 우리 삶 곳곳에 자리잡고 있다. 하지만 **외식이 반복될수록 건강을 해칠 수 있다는 경고**가 잇따르고 있다. 반면, **집밥은 균형 잡힌 영양과 정서적 안정에 도움**을 주는 것으로 알려져 있다. 그렇다면 외식과 집밥의 차이는 무엇이며, 어떤 식습관이 건강에 더 이로울까? --- ## 🍔 외식의 편리함과 그림자 ### 1. 고열량·고지방 식단 외식 메뉴는 대체로 **지방과 나트륨, 당분 함량이 높고, 채소 섭취는 부족**하다. 특히 **패스트푸드나 즉석식품은 칼로리는 높고 영양은 낮은 대표적인 불균형 식단*..